1. Ser el único trabajo cardiovascular y muscular al mismo tiempo.
2. Llevar el consumo de oxígeno a niveles superiores a los de la carrera.
3. Producir un impacto similar al de caminar.
4.Proporcionar la participación simultánea de alumnos con diferentes niveles de acondicionamiento y habilidades o condiciones cardiovasculares.

Step

Las clases de step se originan en un programa de ejercicios aeróbicos y cardiovasculares. Involucra reiterados ascensos y descensos de una plataforma (algunas de altura regulable para generar distintos niveles de resistencia), al compás de la música. Es un ejercicio dinámico y divertido; hoy una de las opciones preferidas por los alumnos en los gimnasios.Hace varios años el step surgió como actividad dentro del contexto general del fitness.